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五种健康快乐的冬季方式

随着某些人天气转冷,冬季可能会带来一些健康问题和挑战。

但是,即使外面可能令人沮丧,您的前景也不一定如此!

因此,您可以通过以下五种方法来及早感觉有点低落,并享受健康快乐的冬天。

早期症状可能很小-低能量,感到疲倦,想多睡,渴望吃糖和缺乏动力-都是经典症状。

尽早发现这些迹象,您很有可能很快就将它们撞到头上!

2.获得更多的光

您的身体会产生维生素D,有助于调节情绪。因此,每当您看到外面有阳光时,就在一个明亮的冬天早晨散步吧!将更多的光线带入您的家中,打开窗帘,在床头柜旁放明亮的灯光。更好的是,让自己成为逐渐变亮的床头灯之一,这样您自然醒来并精神焕发。

3.每天移动

我知道运动有时说起来容易做起来难,尤其是当您不想离开烤面包床的时候,但是有很多事情可以不用穿上健身包就能做。

定期运动会释放您感觉良好的荷尔蒙,让您整日精力充沛。

您可以在公园里散步,早上骑自行车,逛商店而不是开车……这些只是您可以做些以提高运动强度的一些事情。

4.放松!

冬季可能是一年中最紧张的时期。善待自己的身体,做些类似洗个热水澡的事情,它会让您的身体深度放松并感到温暖。

有时,我们只需要一点“我的时间”。

5.聆听欢乐的音乐

我一直认为音乐是灵魂的食物。欢乐的曲调可以立即改变气氛,创造积极的氛围。放上您最喜欢的乐观乐曲,心情就会好起来!

你有它!拥有快乐,健康的冬季的5种方法。不要让忧郁使你失望。

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