素食主义者更健康吗?您需要坚持多久才能获得收益? 要注意的减肥误区 研究人员打造出具有触摸感的机器人皮肤 什么是“激素饮食”-它对减肥有效吗? 天猫“植物蛋白联盟”引关注,OATLY加入共现"可持续新食代"新愿景 最佳维生素B12食物:补品和RDA 体重减轻后内脏器官会缩小吗 器官是如何变大的 科学家对贝类进行增压处理以解决人类维生素缺乏症 机械刺激神经元的方法 “爱荷尔蒙”催产素可用于治疗认知障碍 例如阿尔茨海默氏症 量身定制的化学制剂 用于治疗老年痴呆症的药物 姜黄可能具有抗病毒特性 当健康饮食变得不健康时 容易骨质疏松 中年美国人的健康状况不及英国同龄人 如何为儿童创造健康的饮食环境 睡觉前服用少量的蜂王浆可以起到促进睡眠的作用 在饮食上第一要注意的是少吃盐盐的过量摄入是升高血压降低舌头敏感性的不良饮食习惯 易引发细菌性食物中毒的元凶有哪些 如果你发现很难立即入睡尝试在睡前一小时进行一些放松的活动 蛋白质是生命的基础也是提高免疫力的保证 领先羊奶粉排行榜10强的伊利金领冠悠滋小羊,成为更多妈妈的选择 在您的饮食中包括营养核桃的5种方法 可确保整体健康 用这5种健康饮料代替您的早茶以增强免疫力 科学家重命名基因 因为Microsoft Excel将其读取为日期 您每天应该吃多少个核桃以预防与心脏有关的并发症 5种不寻常的食物组合可以帮助您减轻体重 研究称肉桂可减肥药 厨房中需要的5种健康油 减肥:尝试间歇性禁食之前 您应该了解的所有信息 低碳水化合物饮食:您一天应该吃多少脂肪? 椰子醋是新的苹果醋吗 贝拉米奶粉怎么样?伊利金领冠塞纳牧有机奶粉的最佳选择 有争议的研究声称人类记忆细胞不会终生生长 但是在成年前就停止再生 新的尿液测试可测量与压力有关的细胞损伤 在快速生长时期接触合成维生素会损害儿童的激素 迷迭香和丁香被发现对微生物生长有效 下一代太阳能电池利用细菌将光转化为能量 在土壤中自然发现的真菌菌株 可以替代除草剂 新型弹性皮肤科技可能会彻底改变家庭医疗保健 基于芯片的多发性骨髓瘤血液检查可能比骨活检更安全 我们的嗅觉可能与我们患神经系统疾病的风险有关 研究发现长期饮用含糖饮料的影响 黑小茴香中发现的化合物显示出潜在的抗癌特性 酒精性肝硬化是长期大量饮酒导致的肝硬化是酒精肝的周末期 癫痫是一种对患者朋友的危害极大的疾病 饥饿在糖尿病人群中是非常常见的一种症状了 尿道这个东西使用非常频繁每天至少3次 我国每年被结肠癌夺走生命的人数将近20万 低脂与低碳水化合物:什么对减肥更好? 吃太多盐会在体内发生什么
您的位置:首页 >健康要闻 >

素食主义者更健康吗?您需要坚持多久才能获得收益?

如果您出于健康原因考虑转而使用纯素食,那么可能要想到的第一个问题是:纯素食会真正使我更健康吗?(简短的回答:是的,只要您饮食的大部分都是全食即可。)

紧随其后的第二个问题可能是:要花多长时间才能看到健康益处或取得成果?(它发生得很快:发炎给身体,能量和“脱血”带来的好处几乎可以立即发挥作用。有可能在短短三周内测量出您的胆固醇血液测试的差异。)

素食主义者更健康吗?您需要坚持多久才能获得收益?

第三个问题可能是:我必须坚持多长时间?该答案很复杂,因为答案取决于您执行此操作的原因。如果您像我们一样,出于健康原因开始工作,然后增加对环境的关注(通过跳过肉类和奶制品来降低对气候变化的影响),然后了解有关动物的治疗方法,那么基本上就可以了。但是我们会做到这一点。

如果您坚持全食饮食,纯素食主义者和植物性食用者都会更健康

最新研究表明,以植物为基础的全食饮食可以降低患心脏病,2型糖尿病,肥胖,高血压和乳腺癌的风险。诀窍是吃高纤维饮食,其中富含蔬菜,水果,全谷物,坚果和种子。从技术上讲,这意味着您可以成为“纯素食主义者”,但是如果您远离加工过的食品(薯片和包装的糖果),则确实可以提高健康状况。

一项对科学研究的新评论发现,全食纯素食或植物性饮食最令人印象深刻的是,在盘中添加更多蔬菜和水果具有显着的健康益处,并降低了所有主要原因导致的过早死亡的风险。

但这是一个棘手的问题:您需要保持纯素多长时间才能获得最佳效果?

对于某些人来说,这是素食主义者或植物之旅初期的一个紧迫问题。他们无法设想永远放弃肉食,也永远不会再吃鸡蛋。他们也不会想到没有真正的奶酪披萨的未来。然而对于那些做出了改变的人来说,它比您想象的容易。现在有基于坚果的奶酪,无肉的肉和鸡蛋,它们完美地模仿了煎蛋卷的质地和口味。尽管如此,对于任何打算转换的人来说,这64,000个问题是:为了获得好处,我需要保持饮食多长时间以植物性全食为食?

答案和时间一样古老:您需要知道“为什么”?当您进行马拉松比赛时,是为了获得奖牌吗?是您获得的终生知识?还是因为您想成为心脏心血管健康的跑步者?还是您只想在孩子们身边消磨时光,并需要一个无法言喻的借口?

吃素食主义者也是如此。如果您是为了健康而这样做,那有点像戒烟。好处几乎立竿见影,但是如果您重蹈覆辙,那么有害方面也会立即生效。而且,如果您要素食主义者将动物从痛苦和屠杀中解救出来,那是一个非常简单的方程式。如果您不想伤害太大,放弃培根的决定就是二元的。

如果您想帮助降低对地球的影响,也是如此-没有任何极性的冰融化进入北极海是可以的。根据科学家的说法,这是一条单向的街道,您正试图阻止或减缓这种损害,这种损害似乎是累积的,因为地球每年都在升温。科学家认为,动物农业是人类行为中温室气体排放量最高的国家。即使每天只放弃一餐动物产品,而一天中只有三分之一的时间以植物为基础,也足以节省与从纽约开车到洛杉矶相同的化石燃料。每天执行两次,您可以开车回去,而不会增加碳足迹。

但是,如果您希望健康,长寿,拥有更多能量,增强免疫系统甚至减轻体重,那么以植物为基础是一种生活方式的选择。从某种意义上讲,它不是一种饮食,您可以尝试一下然后恢复到原来的饮食方式。这并不意味着您也绝不能让乳制品再次碰到您的嘴唇。《中国研究》的合著者T. Colin Campbell说,这是无与伦比的,它的光鲜亮丽表明,采用95%的植物为基础的健康益处与完美一样好。但他的警告是,您需要甩掉油,并严格坚持以植物性饮食为基础的整个食物。因此,素食主义者这个词很棘手,因为它只意味着食物中没有动物产品。但是您仍然可以吃糖和纯素食的各种卡路里垃圾。因此,通往健康的真正途径是基于全食物的植物性饮食。饮食一词只是为了表明您所吃的东西。

如果您的目标改变了,并且您决定要更健康,那么拯救地球并防止养殖动物遭受痛苦吗?没有一天是停止的好日子。]

或者,如果您只是坚持最初的动机:变得更健康?它将成为相同的答案。退出只有吸烟工作,如果你一直不吸烟。重新吸烟会逆转您取得的良好健康进步。如果您希望减少对环境的影响?每天,由于我们脆弱的气候,地球的危害并没有减少。

因此,一旦您开始素食或转而使用以植物为主的全食物健康饮食,您将要坚持下去。首先,您会感觉好多了,而且更轻松,更不blo肿,而且在持续的发炎过程中关节不痛时,您将希望继续跑步。一个简单的事实是您不想回去。

选择素食主义者是一种生活方式,很多人都不想放弃

一旦您开始“纯素食”或植物性种植,您可能永远都不想停下来,因为您会感觉好些,您的能量就会更高,并且总体上感觉更健康。另外,您还将了解它如何使气候变化,养殖动物受益,而且确实没有理由回头。

与其他饮食方式(例如全30型饮食,减肥用酮或阿特金斯)不同,素食主义者或植物性饮食不仅改变饮食,还改变了生活方式。意味着您必须重新考虑饮食计划,以放弃一生中食用的食物。但是,在单击此页面并认为听起来很难之前,请考虑以下问题:积极因素远大于消极因素,根据您的动机,这可能是一场胜利(对健康),胜利(对地球)和胜利(对动物) )。如果您相信自己的工作,并且在选择植物性饮食时感觉更好,那么简单,快乐就可以了,可以帮助您更健康,更长寿。好消息:如果您想永远坚持下去,那就可以。

大多数“饮食”都是您为了达到目标而在短时间内所遵循的目标,无论它们是什么。由于所有限制,您通常不会坚持使用它们的时间更长。素食主义者确实减少了某些食物种类,包括肉,奶制品和鸡蛋,但您获得的收益比带走的更多。相反,吃的是已被证明的动物产品(如红肉!)的增加你的健康问题和过早死亡的风险,你的饮食是由健康,植物为基础的选择,可以帮助你长寿,幸福的生活,同时也上升使您周围的世界受益。

根据美国饮食协会的说法,精心计划和多样化的素食饮食模式可以在生活的各个阶段保持健康。如果这是他们的选择,那么绝对可以遵循整个人的一生,”Tasting to Thrive的所有者RD,MPHLauren麦克尼尔说。“遵循素食饮食,尤其是富含豆类,全谷类,蔬菜,水果,坚果和种子的富含植物的素食饮食,可能与降低患上心血管疾病,第二型糖尿病和某些类型癌症的风险有关。 ”

麦克尼尔说,尽管有人可能会想到,但它不是一种时尚或限制性饮食,丝毫没有。确实,这只需要一点额外的计划-当您完全重新考虑应该做什么和不应该做什么时,这是可以预期的。当您进行研究并获得正确的指导时,您可以养成饮食习惯,这些生活将助您一生。我们只说有100年的素食主义者是有原因的。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。