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吃太多盐会在体内发生什么

这是与盐有关的健康问题。盐不仅是用来增强任何食物味道的调味剂。它也是对最佳肌肉和神经功能至关重要的必需矿物质。

盐由40%的钠和60%的氯组成,还有助于我们的身体保持适当的水和矿物质平衡。即使在此之后,摄入过多的盐也会对我们的身体造成短期和长期的不利影响。对您来说,可能只是一包您喜欢在周末观看自己喜欢的节目时吃的咸薯片。但是您的身体必须更加努力地从系统中去除多余的钠。这是食用过多盐的一些常见影响。

保水

您可能已经注意到,咸食有时会让您感到腹胀和浮肿。发生这种情况是因为身体试图维持体内特定的钠水比。当我们吃额外的盐时,肾脏会握住多余的水,导致水分滞留。这可能会导致肿胀,尤其是手脚肿胀,并可能使您感到不适。

高血压

食用富含盐分的食物会增加血管和动脉的血液流动。这可能会暂时使血压升高。但是,并非每个人的血压都会升高,因为它也会受到遗传和激素等因素的影响。老年人在食用咸食后更有可能出现血压升高的情况。

渴了

您可能有喝多水的冲动,因为咸食后您会感到干par。这是您的身体试图平衡钠水比的另一种方式。喝过多的液体可能会增加您进入厕所的时间。另一方面,较少的水分摄入会使体内钠的含量超过安全水平,从而导致高钠血症。

心血管问题

如果您通常在食物中添加过多的盐,那么从长远来看,它可能对您的心脏有害。血容量的增加可能会增加血管的压力,这意味着您的心脏将不得不更加努力地工作。这会导致高血压,心脏病发作和中风。

食盐过多怎么办?

虽然我们都知道吃太多盐对我们的健康有影响,但偶尔放纵是很常见的。如果您在一次蓝月亮中盐分过多,这里有一些反弹的最佳方法。

喝大量的水

水有助于从体内排出毒素。吃咸食物后喝足够量的水可以帮助从肾脏中除去钠,并且可以缓解腹胀。

行使

进行一些剧烈的运动,例如跑步和锻炼身体,出汗。锻炼将帮助您以汗水的形式流失钠。

吃一根香蕉

为了减少钠在体内的作用,建议摄取钾。食用富含钾的食物,例如香蕉,白豆,绿叶蔬菜,可以帮助抵消钠对人体的负面影响。

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