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健康饮食:怀孕期间吃杏仁的8种好处

孕妇需要大量饮食保健,以补充身体的额外需求。富含维生素和矿物质的杏仁有助于维持母亲的体重。这是怀孕期间食用杏仁的八种好处。

富含蛋白质:杏仁中的高蛋白质含量有助于成长中的婴儿的肌肉质量健康发展。这也使母亲有能力应付分娩疼痛​​。它还可以调节婴儿的健康出生体重。

富含维生素E:有助于婴儿头发和皮肤的健康形成。据说孕妇在摄入杏仁后会获得光彩照人的皮肤。

锰含量丰富:杏仁不仅有助于调节婴儿的体重,而且还有助于调节母亲的体重。锰含量还有助于形成坚固健康的骨骼。

钙:由于杏仁富含钙,因此有助于降低怀孕期间患高血压和先兆子痫的风险。钙对于构建婴儿的骨骼和牙齿也是必不可少的。

纤维:孕妇饮食中的纤维含量应高,因为它可以调节肠蠕动并有助于食物的容易消化。这降低了便秘的风险。杏仁是纤维的丰富来源。

核黄素:杏仁中的核黄素含量有助于婴儿的认知发育。大量的核黄素也有助于维持能量水平。

镁:杏仁中的镁含量有助于中枢神经系统的正常形成和功能。它还有助于规范排便。

叶酸:杏仁中的叶酸含量对于婴儿大脑和神经系统的健康形成至关重要。叶酸还有助于保护成长中的婴儿在产前成长阶段免受神经管缺陷的伤害。

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