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在没有高山的高空训练 健身的下一个前沿

我正在海拔约3000米的“邦迪山”上训练,在整个锻炼过程的三分之二左右,我的身体开始屈服。

您可能在想:整个澳大利亚没有一座高山如此高,更不用说悉尼的东郊了。我实际上是在Air Locker上进行模拟的海拔训练,Air Locker是一家新的健身房连锁店,于2019年在纽卡斯尔成立,最近在Bondi Junction开设了第二家俱乐部,并计划建立全国特许经营网络。

这是一个不断发展的空间,其他几家体育馆也提供海拔训练,包括墨尔本的墨尔本海拔训练和海拔表现中心,以及悉尼的Peak Fitness。

但是澳大利亚拥有世界上最饱和的健身市场之一。模拟的海拔概念能否提供与众不同的锻炼方式?

根据我的会话:是的。我的前两轮12分钟运动很顺利-艰苦,但对于阻力运动和有氧运动的高强度混合运动并没有什么不同。但是在第三轮比赛中,我不得不挖掘身体无法提供的能量。

空气储物柜的创始人罗曼·布雷迪(Roman Brady)解释说:“您的起步水平非常好,但是您无法保持这一水平,因为您的身体不适应使用低氧。”

在内部,氧气被抽出房间,以模仿山顶降低的氧气水平(这些较低的水平是珠穆朗玛峰极难扩展的原因之一)。当空气中的氧气较少时,您向体内呼吸的氧气就会减少。在这种“低氧”状态下,您的身体必须更加努力地向细胞输送氧气。那是对科学的极大简化,但是其想法是,当适应海拔高度的身体在海平面条件下训练时,您将能够更加努力地锻炼并更快地康复。

布雷迪说:“您可以将其视为增强性能的合法形式。”他声称,在两个月的时间内,每周需要进行大约三次“空气储物柜”锻炼,才能使身体适应。

这是一个很大的要求,并且得到了可靠研究的支持。在《运动医学》杂志上进行的2018年荟萃分析(研究)得出的结论是,“低氧干预似乎是值得的训练策略” –从枯燥的科学术语中将其翻译后,这是相当不错的认可。

从生理学的角度和工程学的角度来看,都有很多科学支撑Air Locker。布雷迪在采矿业(需要严格控制气流的行业)的背景帮助开发了Air Locker的过滤技术。

但是布雷迪只希望成员专注于一件事:他们正在获得出色的锻炼。

我的(惩罚性)锻炼包括在固定自行车和跑步机上进行健身,拳击和体重锻炼。在储物柜附近,我还发现了壶铃,阻力带,雪橇-所有这些都是现代健身房的标准装备。

布雷迪说:“它适合所有人,并且种类繁多。”“无论您处于哪种生活方式,您都会从中享受到一些享受。”

Air Locker的日程安排计划为期六周,每个星期包含有氧运动和力量训练的组合(所有名称都有不同的名称,与F45 Training的课程表相同)。

Brady说:“它的构建旨在使其变得有趣,快速,高效。”

该模型在纽卡斯尔获得了巨大的成功,“ OG”空气储物柜在最初的12个月中增长到了400名成员。对于任何新的体育馆而言,这都是令人印象深刻的成就,尤其是在大流行使该国每个健身俱乐部都关闭的一年。

纽卡斯尔在很大程度上是靠口口相传获得成功的,因为当地人发现低氧训练不仅使精英运动员受益,而且并不可怕。您无需在Air Locker内戴口罩,尽管氧气减少了,您也不会感到窒息。

五年前,“高强度间歇训练”听起来超出了澳大利亚普通人的能力……但是F45使它变得易于使用,并在此过程中赚了数百万美元。空中储物柜可以在高原训练中做同样的事情,尽管布雷迪承认说服公众相信少氧训练并不可怕,这将是一项艰巨的工作。

“你可以呼吸一样,”他笑着答应。“你不会死在那里。”

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