如果久坐不动会使脾胃功能受损 由于行业的多样性从事不同工作接触的职业危害因素也不一样 宝宝趴着睡是否真的容易发生意外呢 如何正确选用适合自己的新茶来养生呢 呼吸科门诊如今越来越多的患者诉说自己久咳不愈 防水涂料如使用不当可引发中毒 现在脂源性胰腺炎的患者明显增多 现在颈椎病越来越年轻化 长时间佩戴口罩引起的皮肤问题 儿科门诊常会见到误吞食各类异物的孩子 脊柱侧弯影响儿童青少年生长发育 研究后发现高血压会促进认知障碍的发生 每天刷牙不等于有效刷牙 提到抗糖化很多人可能会不知所云 "直播助农 走进陕西果业延安集团"活动今日开启 弱视这一视力问题同样不容小觑 剧烈运动反而会短时间地抑制免疫系统的功能 锻炼身体的跑步机就会摇身变成伤害孩子的利器 小龙虾以及海鲜类食物富含嘌呤极易引发痛风 很多人担心结节会不会转变成癌又该如何消除呢 冰箱取出的食物要彻底加热或清洗干净后再食用 疼痛既是所有疾病最常见的症状之一 房颤是心房丧失了正常规律的舒缩运动 药品与每个人的生老病死都息息相关 全球每年新发胃癌病例约120万中国约占其中的40% 睡眠不足昼夜节律失调会导致肠屏障功能障碍和肠道菌群失调 关于肥胖和减肥一直是热门话题 夏季是皮肤病的高发季节 在炎炎夏日空调成了人们的每日必备 饮食调控和身体运动等生活方式是调节血脂的基本措施 夏日炎炎西瓜是家中常备的消暑解渴水果 为什么中医重视冬病夏治 太阳镜作为一种遮阳眼镜属于人体防护用品 阳光中的紫外线可以导致皮肤产生皱纹色斑甚至皮肤肿瘤 地震中正确躲避要把握三间原则 任何设备都有它的局限性胃镜所看到的只是食管及胃内壁黏膜上的病变 夜间睡眠时间与阿尔茨海默病风险呈U型关系 声带白斑是刺激因素长期作用于声带黏膜 定期洗牙并不仅仅针对牙周炎患者而是所有人 饮食上要注意荤素搭配摄入和代谢相互平衡才健康 痴笑样癫痫通常药物治疗效果有限后期癫痫会进一步进展 苯甲酸钠就是我们平时常说的防腐剂 荨麻疹是一种十分常见的皮肤病 眼睑肿物是眼科常见病大多为良性 得了肿瘤是否需要加强营养呢 我国糖尿病发病率已高达11.6% 火锅如果吃的不合理反倒会引起营养摄入失去平衡诱发疾病 可以有效预防呼吸道感染性疾病方法 以前黑棘皮病是罕见病然而目前本病的患病率日趋增加 据统计中国儿童性早熟发病率已达1%
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如果久坐不动会使脾胃功能受损

来源:健康报

有朋友问:我最近一直在家里办公,明明感觉很放松,为何反而觉得腰酸背痛,食欲还减退了呢?其实,那可能是因为没“宅”对,居家办公学习也是有技巧的。

切勿久坐和久卧

《素问·宣明五气》对久坐久卧有这样的描述:“久卧伤气,久坐伤肉”。意思是说,长期卧床不动,气的运行就会变得缓慢,脏腑功能活动减弱,从而出现精神不振、倦怠乏力、食少纳呆、头晕气短等气虚症状。此外,中医讲“气为血之帅,气行则血行”。如果每天卧床的时间过久,就会导致气血运行不畅而出现气滞血瘀的症状。

脾主四肢肌肉,如果久坐不动,会使脾胃功能受损,从而出现食欲不振、消化功能下降、浑身酸痛,甚至肌肉消瘦、萎缩、肌力减退等症状。

此外,久坐久卧的危害还会增加下肢动脉硬化、糖尿病、脑供血不足等疾病的风险。因此,保持适度运动是非常必要的。

正确坐姿很重要

由于居家的放松状态,很多人开始“放飞自我”,但窝在沙发里看书、卧在床上办公等不良的姿势会导致脊柱承受过大压力,从而造成颈腰痛、脊柱生理曲度改变和失稳等。

正确的坐姿:坐姿端正,腰部紧贴椅背,身体稍微后仰,肩膀自然下垂,肘部放松,置于身体两侧。坐姿正确才能维持脊椎正常的生理曲度,减轻脊椎压力,减少脊柱相关疾病的发病率。

怎样锻炼更有效

世界卫生组织建议:成年人每周要有至少150分钟中等强度的有氧运动,比如慢跑、游泳等,每次运动至少10分钟。特殊时期不能出门的人怎么办?

中医导引法有着悠久的历史,动作简单易行,养生健身效果明显,是居家锻炼的不错选择。此外,可以通过瑜伽运动而帮助人体充分伸展背部、腿部和肩膀,改善血液循环,消除肩背酸痛和疲劳,能够让脊椎得到适当的伸展。

动作步骤:1.准备,四肢着瑜伽垫成跪姿。双腿微微分开,头部摆正,颈部与肩背平行,臀部收紧,大腿绷直,与地面保持垂直,双臂伸直撑在肩膀正下方。与地面垂直,手指指向身体前方。2.吸气,慢慢地将骨盆翘高,腰部向下压,使背部脊椎呈像猫一样向下弯曲的弧线,头部慢慢抬起,注视斜上方,眼望前方,不要过分把头抬高,保持3~5次的呼吸时间。3.呼气,腹部收紧,慢慢将背部向上拱起,带动脸转向下方注视大腿的位置,感受背的伸展,保持3~5次的呼吸时间。配合呼吸,重复练习5~8次。

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