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夏季人们都喜欢待在有空调的地方很容易引起空调病

来源:中国健康网

夏季人们都喜欢待在有空调的地方,有了空调就有了凉爽的夏天。

但如果人体长时间处在空调房中,空气虽然凉但是不流通,阳光不足,很容易引起空调病。

为了防止空调病,不要24小时开空调,睡觉时要调到睡眠状态,以免半夜温度下降导致感冒;经常通风;温度不要调得过低,和室外温差低于7℃ 。

小心“风扇病”

电风扇使人凉爽,但如果经常开电风扇,会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状,这就是“风扇病”。

预防风扇病,关键在于科学使用风扇:

1、使用的时间不可过长,以30分钟到1个小时为宜;并且转速不要太快;

2、电风扇不宜直吹人体,也不要距离太近,吹一段时间后,应调换一下风扇的位置,或人体变换一下方位,以免局部受凉过久;

3、不要开着电风扇睡觉,气温过高时也只能摇头微风,并用定时控制;大量出汗时,不要静坐猛吹;

4、年老体弱,小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者,尽量不用电风扇。

注意膳食营养

炎炎夏日,人们常常会感觉食欲不振,重油重盐的食品虽然可以激发食欲,但是往往不利于养生!

夏季要保持清淡饮食,且三餐不宜过饱,才能给肠胃留下足够的蠕动空间。

少吃不是不吃,节食并非绝食,要均衡膳食。

适度食用冷饮

冷饮解不了身体的渴。

因为身体为了让体内维持一定温度,会释放更多热能来平衡因冷饮而降低的体温,所以喝冷饮只会产生短暂的口齿凉快感及部分的心理作用,其实并不能真正地消暑,冷饮饮用要适量。

需要注意的是:喝冷饮也要挑对时间,不要空腹,运动完也不要马上喝。

忌洗冷水澡

夏天锻炼出汗后,不能立即洗冷水澡,因为夏天气温高,锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。

夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水,然后休息1小时左右,作一些准备活动再洗凉水澡。

如果条件允许,最好洗温水澡。

不要带病游泳

严重高血压患者、冠心病患者、心瓣膜病及有心力衰竭可能的心脏病患者、精神病人及癫痫病人等,这些人绝对禁止下水游泳,以防在水中发生意外。

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注重“心静自然凉”

天气炎热,让人烦躁不安,此时养生注重“心静自然凉”。

炎夏要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。

与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通跳,皆非所宜。

嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见,认为夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”

即“心静自然凉”,这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

调节情绪,少发怒

古人云:夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。

夏季天气炎热、空气干燥,容易让人火气大,所以尤其要注意控制心态。心态是健康的精神支持,养生贵在养心,养成一颗平常心。

易发怒的人遇到不顺心的事,要自我克制。或者有意识地转移目标,平衡稳定自己的心境,或改变一下环境,使心情冷静下来。

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