夏季做好休息及饮食的规律 男性也越来越重视养生 如何做好保健工作预防疾病首先需要了解立秋的养生知识 秋季养生以养收为总的原则 冬季气候干燥空气湿度小更应补充水分 人若想健康长寿必须保护和增强自身免疫力 冬季阴气比较旺盛减慢了新陈代谢的速度 秋季养生防燥润肺是关键 立秋之后怎样做好保健养生呢 结直肠癌是我国常见的恶性肿瘤之一 发现细胞和其基因协调的证据令人惊讶 水牛奶脂肪含量较低吗脂肪含量高是其特点之一 水牛奶脂肪含量较低吗脂肪含量高是其特点之一 隔夜菜健不健康不能一言以蔽之跟储存条件食材烹调方法都很有关系 立冬养生要以敛阴养阳为根本 黄精既可补气又可补阴 立冬节气已过此时正是人体修复养生的好时节 辰时养胃早上7至9点此时胃经当令 古有谚语三九补一冬来年无病痛 ​春天是调养身体的季节 春季养生要顺应春天阳气生发 养生的方式方法可谓千奇百态 女性朋友们在夏季更要注重饮食习惯和健康问题 人体各主要器官在一天中的十二个时辰内都有其相对固定的生物钟 春季是万物复苏的好季节但是也会让一些大量的病菌和细菌趁虚而入 春季是一个美好的季节也是养生的好时节 夏三月天气炎热我们该如何调养我们的身心呢 秋天是容易生病的季节 冬季养生之道应眼于一个藏字 ​炎炎夏日给老年人身体健康带来考验 立春的这段时间里不论是食补还是药补进补量都要逐渐减少 冬季食疗养生方法具有方便美味安全无副作用等诸多优点 在秋季如果想要养生就要注意好自己的睡眠 秋季气温变化明显是比较容易生病容易加重病情的 夏季是养生的一个重要时节 女子篮球运动进入健康赛季 2021年您绝对不需要健康或健康的6件事 健康的生活:短时间可以对心理健康产生重大影响 如何准备本周的健康餐 疾病预防控制中心发布安全,健康的感恩节指南 10种有益心脏健康的食品 5种健康的秋季水果 身体健康,状态良好的约翰·布鲁克斯能为USMNT带来什么? 一项研究发现服用多种维生素的人表示感觉更健康 但这可能只是安慰剂作用 腰果健康吗?因为我们是坚果 正所谓养生在于顺应天时什么时候合适和什么茶都有讲究 活一口气养气就是养命 冬季一定要学会收防止寒气入侵身体导致疾病的发生 不同的时节养生方法各不相同 在干燥的秋冬季节水分是必不可少的
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夏季做好休息及饮食的规律

来源:中国健康网

转眼之间就到了小满,还没有好好享受春暖花开的春季,夏天就猝不及防的来了,虽然很多地方现在气温还比较和善,但是已经有些地方已经能够感受到太阳的热情了,夏季除了啤酒烧烤以及海水以外,更多的还是酷热以及高温,所以平时一定要注意对身体的保护,做好休息及饮食的规律!

1、夏季的睡眠:盛夏季节,昼长夜短。多数人在此季节,由于气候闷热难以入睡,清晨又醒得较早,从晨起活动至午餐后已历时6~7小时,因而午睡1~2小时,对于健康是极有益的。

2、夏季的饮食:以清淡、平和为主,选用产热量较小的营养食物和富含维生素及电解质较多的饮料为宜。因为天气炎热,人们的食欲降低,消化力也减弱(胃酸减少),所以在饮食调配上,也要适应机体的这种情况,就是应少吃些肉类,多吃些新鲜蔬菜和咸鸭蛋、豆制品、芝麻酱、绿豆、瓜果等;使身体能够及时得到全面充足的营养。

夏天人体需要大量的维生素C,如果在烹调时放点醋,不仅味鲜可口,且有维护维生素C的功效。再说,炎夏之季家家喜食凉拌菜,凉拌面,如果在吃菜、吃面时放点醋,滴滴香醋不仅可使您的食欲大增,还有助于消化,并可起到杀菌、解毒和预防肠道传染病的作用。

夏季是肠道传染病流行的季节,把好病从口人关是预防这类传染病的重要措施,剩饭剩菜一定要回锅加热,对于某些开始腐败的鱼、虾、肉类或变质的残羹剩饭,宁弃勿食。

对饮食炊具、碗筷、茶具等要经常消毒,保持卫生;对食品要注意清洁和不变质,生吃瓜果要清洗干净等,这些也是预防肠道传染病的重要。

3、天热常饮保健茶:盛夏酷暑,人们在工作之余,如果能喝上一杯甘凉可口的保健茶,顿时会觉得心旷神怡,浑身凉爽,暑热即逝。常饮的保健茶甚多,其中以盐茶、菊花茶最常用。

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