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夏季做好休息及饮食的规律

导读 来源:中国健康网转眼之间就到了小满,还没有好好享受春暖花开的春季,夏天就猝不及防的来了,虽然很多地方现在气温还比较和善,但是已经有

来源:中国健康网

转眼之间就到了小满,还没有好好享受春暖花开的春季,夏天就猝不及防的来了,虽然很多地方现在气温还比较和善,但是已经有些地方已经能够感受到太阳的热情了,夏季除了啤酒烧烤以及海水以外,更多的还是酷热以及高温,所以平时一定要注意对身体的保护,做好休息及饮食的规律!

1、夏季的睡眠:盛夏季节,昼长夜短。多数人在此季节,由于气候闷热难以入睡,清晨又醒得较早,从晨起活动至午餐后已历时6~7小时,因而午睡1~2小时,对于健康是极有益的。

2、夏季的饮食:以清淡、平和为主,选用产热量较小的营养食物和富含维生素及电解质较多的饮料为宜。因为天气炎热,人们的食欲降低,消化力也减弱(胃酸减少),所以在饮食调配上,也要适应机体的这种情况,就是应少吃些肉类,多吃些新鲜蔬菜和咸鸭蛋、豆制品、芝麻酱、绿豆、瓜果等;使身体能够及时得到全面充足的营养。

夏天人体需要大量的维生素C,如果在烹调时放点醋,不仅味鲜可口,且有维护维生素C的功效。再说,炎夏之季家家喜食凉拌菜,凉拌面,如果在吃菜、吃面时放点醋,滴滴香醋不仅可使您的食欲大增,还有助于消化,并可起到杀菌、解毒和预防肠道传染病的作用。

夏季是肠道传染病流行的季节,把好病从口人关是预防这类传染病的重要措施,剩饭剩菜一定要回锅加热,对于某些开始腐败的鱼、虾、肉类或变质的残羹剩饭,宁弃勿食。

对饮食炊具、碗筷、茶具等要经常消毒,保持卫生;对食品要注意清洁和不变质,生吃瓜果要清洗干净等,这些也是预防肠道传染病的重要。

3、天热常饮保健茶:盛夏酷暑,人们在工作之余,如果能喝上一杯甘凉可口的保健茶,顿时会觉得心旷神怡,浑身凉爽,暑热即逝。常饮的保健茶甚多,其中以盐茶、菊花茶最常用。

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