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​春天是调养身体的季节

来源:中国健康网

春天是调养身体的季节。到了这个时节,很多人都希望通过春养来调整身体状态,舒解工作和生活上的压力。

说起来好像很麻烦,但其实春养并不复杂,在随性的生活中多注意下列细节,即可轻松实现养生:

慎补维生素

维生素能保持人体健康,但过量却会造成损害。这一点在春季尤其明显,长期过度摄入维生素,会使身体的免疫力下降,癌症和自身免疫性疾病风险增加。

正常来说,只要保证饮食中营养均衡,就没必要额外补充维生素。

保证睡前半小时的安静时光

在睡前30分钟前,最好什么都不要做,特别是洗澡和玩手机。

白天时,应多晒太阳,抑制脑垂体分泌褪黑激素,保持清醒;等到晚上睡觉时,使用较为昏暗的灯光,促进褪黑素分泌,以便安然入睡。

少喝含糖饮料

饮料中的糖类极易转化为脂肪,除了使人变胖之外,还会致使人体中的维生素B白白流失,增加疲倦感。有喝饮料习惯的人,最好开始自我调节,可先改喝无糖饮料,然后一点点减量,逐渐转为其他饮品。

提醒自己喝水

在早春时节,空气依然较为干燥,应多喝水改善身体新陈代谢,及时排出毒素。很多人由于日常事务繁忙,常常想不起喝水。对此,可以购买一只有容量标识的杯子,每天喝够杯数来保证饮水量。

少吃香蕉和梨

春季不宜多吃寒性食物,比如香蕉、梨、银耳、百合等,对冷饮更是要能免则免。相应的,可以增加食物中辣椒和萝卜的比重。

每天饮食中必备一道绿色菜肴

在午餐的时候,应保证食物中最少有一份绿色蔬菜,一般以菠菜为宜,如果可以,还应增加蘑菇类食物。绿色蔬菜中富含膳食纤维和维生素,有助于消化及恢复疲劳,而蘑菇中有多糖,能够增强免疫力。

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