春季养生要顺应春天阳气生发 养生的方式方法可谓千奇百态 女性朋友们在夏季更要注重饮食习惯和健康问题 人体各主要器官在一天中的十二个时辰内都有其相对固定的生物钟 春季是万物复苏的好季节但是也会让一些大量的病菌和细菌趁虚而入 春季是一个美好的季节也是养生的好时节 夏三月天气炎热我们该如何调养我们的身心呢 秋天是容易生病的季节 冬季养生之道应眼于一个藏字 ​炎炎夏日给老年人身体健康带来考验 立春的这段时间里不论是食补还是药补进补量都要逐渐减少 冬季食疗养生方法具有方便美味安全无副作用等诸多优点 在秋季如果想要养生就要注意好自己的睡眠 秋季气温变化明显是比较容易生病容易加重病情的 夏季是养生的一个重要时节 女子篮球运动进入健康赛季 2021年您绝对不需要健康或健康的6件事 健康的生活:短时间可以对心理健康产生重大影响 如何准备本周的健康餐 疾病预防控制中心发布安全,健康的感恩节指南 10种有益心脏健康的食品 5种健康的秋季水果 身体健康,状态良好的约翰·布鲁克斯能为USMNT带来什么? 一项研究发现服用多种维生素的人表示感觉更健康 但这可能只是安慰剂作用 腰果健康吗?因为我们是坚果 正所谓养生在于顺应天时什么时候合适和什么茶都有讲究 活一口气养气就是养命 冬季一定要学会收防止寒气入侵身体导致疾病的发生 不同的时节养生方法各不相同 在干燥的秋冬季节水分是必不可少的 不良的饮食习惯会对健康造成很大的损害 立秋之后气温开始降低是人们发病较多的时节 夏季喝粥绝对是最好的选择 花茶可以驱散体内寒邪之气 在我们日常的生活中水果起到了至关重要的作用 滋润养颜适合现在天气喝的三色养生汤 星期二潮湿多风,有一定剂量的山雪 “注意自我调节”模式可以帮助改变健康的行为 健康秋季慢炖锅餐 健康的食品需求创造了大豆市场 健康的食品需求创造了大豆市场 一年四季都有100多次健康晚餐 游戏日的健康零食和食物创意 Organic Krush将健康的有机菜肴带到西港 健康生活:随着孩子在家里花更多的时间来促进活动 在一年四季中秋天多燥容易伤津耗液 初春养生被越来越多的人提上日程了 饭前一口汤胜过良药方 保持阴阳平衡才能避免生病因此冬季养生非常重要 冬季应该避寒就温在室内的温度适中
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春季养生要顺应春天阳气生发

来源:中国健康网

立春是一年中第一个节气,“立”为开始之意,表示万物复苏的开始。白天渐长,太阳也暖和多了,气温、日照、降水也趋于上升和增多。人们按旧历习俗开始“迎春”。

春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生特点,注意保护阳气,着眼一个“生”字。按自然界属性,春属木,与肝相应。肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。春季精神养生要力戒暴怒,更忌情怀忧郁。要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。

起居:衣着下厚上薄

春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪抵抗能力有所减弱,所以,初春时节生活在北方的人不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。

《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”,《老老恒言》亦云:“春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气”。春天在起居方面,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,要夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。

饮食:宜食辛甘发散之品

饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。《素问·藏气法时论》说:“肝主春,……肝苦急,急食甘以缓之,……肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之”。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气生发和肝气疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,即“违其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本脏之神所好也,即补也。苦者是本脏之神所恶也,即泻也。”明确这种关系,就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等配方选膳。

防病:阻断温邪上犯之路

春季养生另一方面,就是要防病保健。特别是初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病发生,要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;加强锻炼,提高机体的防御能力。注意口鼻保健,阻断温邪上受首先犯肺之路。

立春时节阳气渐生。而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期,是由寒向暖过渡时。人的抗病能力和气候适应能力较弱,流行性传染病又较多,稍不注意就可能被感染,特别是年老体弱者和少年儿童。除日常注意防范外,也应从饮食上调理。

日常养生:重点护肝

立春后,天气乍暖还寒,气候变化仍较大。所谓“春捂秋冻”,春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病。

按自然界属性,春属木,与肝相应,中医认为肝主情致,因此,立春养生主要是护肝,调节心情,保持心情舒畅,防止“肝火上升”。心情舒畅,既可防止肝火上越,又有利于阳气生长。要戒暴怒,忌心情忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉好心态,都有利于疏肝理气。中医认为,春季应该特别注意保养肝脏,以顺应天时。所以,饮食调养时要考虑春季属于阳气开始升发的特点,多吃些具有辛甘发散性质的食物如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。

运动:节奏和缓

随着气温回升,人们应逐渐增加户外活动时间以加快血液循环,促进气血运行。比较适合节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极及并不剧烈的球类运动。要注意,这时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。

漫步时,可以做做揉肺运动。肺经在手臂内侧,经肩窝开始向下延伸到大拇指,所以取其上下两端的穴位来按摩会有很好的效果,且这两个穴位比较好找,一个在肩窝位置的中府,另一个是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

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