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女性朋友们在夏季更要注重饮食习惯和健康问题

来源:中国健康网

炎热的夏天来了,夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,在衣食住行方面更要多注意,燥热的天气很容易让人不舒服,尤其是女性朋友们在夏季更要注重饮食习惯和健康问题,那么女性夏季吃什么最好呢?怎样吃?下面就为大家介绍夏季最适合女性吃的6种食物,常吃养心补血,皮肤变好了,气色提升了,看起来更精神也不会老的快。

1、莲子

夏天是正式吃莲子的时节,把莲子从莲蓬中取出来,剥去表层绿色的外皮,去掉中间绿色的莲心,就可以直接食用,新鲜的莲子肉质细嫩,口感香甜。莲子中富含多种维生素和矿物质,常吃增强免疫力,养心的好搭档,最常用来煲个汤,煮粥,莲子羹都很好喝。

2、毛豆

毛豆也是夏季经常吃的食物,它是还未成熟的大豆,之所以叫“毛”豆,是因为在豆荚的表皮上有一层细细的绒毛,常吃豆制品补充丰富的蛋白质,还可以延缓衰老,毛豆的做法有很多种,我们最常吃的是盐水毛豆。摘下新鲜的毛豆,洗净剪掉豆荚两端,放入水中,加入花椒、八角、桂皮皮、香叶、辣椒、盐等调料煮熟浸泡。吃的时候把煮好的毛豆,想更开胃还可以冰镇后再吃,更过瘾。

3、莴苣

夏天天热,多有气集于体内,这个时候,要多吃一些通气的东西,自然首选的就是莴苣了,隔三差五吃莴苣可以帮助你通气,把体内废气放出去,清炒、凉拌都再好不过了,脆脆的口感,清新不油腻,把它切成丝焯水后,用点辣油,生抽,香醋调味料简单一拌,一道好吃又美味的夏季小凉菜就上桌了。

4、绿豆

绿豆可以吃绿豆芽,或者是喝绿豆汤,都是不错的选择的。前者可清毒,后者则可以解暑。每年的夏季也是绿豆涨价的时候,就算再贵也不会手软,没事就熬锅绿豆粥,不管是孩子还是大人,来一大碗,去热解毒都再好不过了,家有小朋友的还可以把它用高压锅压软,做个绿豆糕或绿豆雪糕,去暑的好搭档它排第一。

5、柠檬

柠檬里含有丰富的维生素C,是最天然的美白剂,可以有效防止日光灼伤皮肤,盛夏暴晒后或从海边回来,额外来杯柠檬水,清新酸爽的味道让人精神一振,更可以开胃,常喝柠檬水有助于肌肤的新陈代谢,还可延缓衰老,抑制色素沉着,真的是美容养颜的好搭档,女性朋友一定要喝起来,特别是在炎热的夏季。

6、薏米

夏季天气燥热,昼长夜短,很容易失眠,睡不好脸部浮肿,也很容易心烦,这时候煲些白果薏米粥吃,去浮肿清除燥热,使身体舒畅,薏米在我家一年四季都是常备的,夏季多吃,别的季节吃的也不少,对于爱美的小姐姐们更值得食用哦!每天来一碗,好喝又营养丰富。

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