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夏季是养生的一个重要时节

来源:中国健康网

炎热的夏季已到来,此时,高温潮湿的闷热天气,使人非常难受,接连而来的就是各种的健康问题。如果,在夏季,没有养护好自己的身体,导致寒气入侵或者湿邪难除,那么,就会为健康埋下隐患,到了秋冬季节,便会开始显露出来!所以,夏季是养生的一个重要时节,此时养生,要谨记“三不吃”、“四不宜”,做好一件事,秋天百病远!大家更是应该了解一下如何进行热养生,比如要如何搭配茶饮,泡脚可以几点什么“佐料”让效果更好……

三不吃

夏季养生,谨记“三不吃”,秋天百病远

一:不吃生冷,秋季少痎疟

夏季,由于天气炎热,很多人喜欢吃生冷的食物,而大部分人以为,吃生冷只是会导致当下拉肚子而已,其实不然。

《内经》说:夏伤于暑,秋必痎疟。意思是,你夏季吃生冷,害了暑热的病,秋天就会有疟疾。

人类不是冷血动物,人的消化系统也宜暖而不宜寒。

所以,夏季,不要喝大量的冷饮,吃大量的生菜、水果等,这些都会导致“寒”的结果,而寒则血凝,危害健康!

瓜果类的生冷食物是天然的,大家可以等伏天之后再吃,适量吃还能利尿,但是雪糕、冰水这种人工的生冷食物,建议一整个夏天都不要吃,特别是中老年人。

二:不吃燥热,慢病少复发

患慢性病者,食用燥热食物,会导致病情加重。所以,夏季饮食也要十分注意!

燥热的食物是什么呢?

一方面,是食材本身是热性的:比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等。

另一方面,是烹饪方法是热性的:煎、炸、烤。

夏季本身气温高,还食用这些热性食物,会使人燥不能忍,还会引起消化道和泌尿道一些病症。

对一些慢性病人,还会引起便祕、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等,吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。

所以,夏季要远离这些燥热的东西。

三:不吃肥腻,远离淤堵和肿瘤

中医的肥甘厚腻之品,属于甜味、油腻性食物。

从临床研究来看,甘味食物即淀粉类、糖类食物,摄入过量易导致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多,能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

从中医的角度来说,肿瘤属于积证的范畴,《内经》认为,积证就是津液、淤血的凝滞,而肥厚饮食,容易助湿生痰,无疑会加重这些病理产物的凝聚。

所以,夏季饮食养生,还要注意不吃或者少吃肥腻食物!

四不宜

夏季养生,谨记“四不宜”

一:不宜夜晚露宿

夏天,如果在夜晚露宿,会导致头痛、腹痛、关节疼痛,使得寒气入侵,给身体埋下不良隐患。

二:不宜缺少午睡

夏天气温高,并且昼长夜短,人们在白天体力消耗比较大,如果中午不午睡,下午就会使身体疲劳。

三:不宜吹太久的电风扇

夏天有人喜欢开著电风扇对著自己吹,或者开一整夜的风扇。这样会破坏身体出汗的平衡状态,导致身体头疼、头昏、无力等不适状态。对健康不利。

四:不宜在空调房露腰、露腹

三伏天闷热烦躁,很多人喜欢待在空调房内降温。此时,需要注意,在空调房裡衣要过肘过膝,不宜露腰、露出小腹,更不能让空调风直接对著身体吹,以免湿气会顺著张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

热养生

夏季养生,做好一件事,秋季百病远! 这一件事,就是:热养生! 夏季虽然天气炎热,但还是要做好“热养生”,切不可贪凉,这样才会促进身体健康!

一:喝热茶,更解暑

夏季解暑,并不是喝要冷饮,而是喝一杯热茶,才是解暑的法宝。

因为,热茶能促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,体内的大量水分通过面板上的毛孔渗出并蒸发掉,同时带走体内的热量,使降温效果更好。

男性喝什么

另外,热茶能起到良好的利尿作用,使体内多馀热量随尿液排出体外,可以达到散热的效果。

男性可以用绿茶,搭配蒲公英和桂花,做成蒲公英桂花绿茶,每日泡水喝,有很好的养生效果!

绿茶较凉,更适合男性饮用,并且,绿茶中的天然营养成份,对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果,是其他茶类所不及的。

蒲公英被称为“最好的下火草”,又被成为“天然的抗生素”,对于上火、嗓子发炎、咽炎、扁桃体炎等慢性炎症,均有很好的改善作用,并且还可以保护肝脏健康,预防肝损伤,适合抽淤喝酒者饮用!

桂花香味清新迷人,令人精神舒畅,安心宁神,还有止咳化痰、养生润肺之功效。

三者搭配在一起泡水,养生效果翻倍,还有助于身心的放松,可以让心情变得更美好!

女性喝什么

女性可以用红茶,搭配刺玫花,做成刺玫红茶,每日泡水喝,有很好的养生效果!

红茶性温,适合女性饮用,可助胃肠消化、去油腻、开胃口、助养生,还有助于增强心脏血液回流,保护心血管健康!

花茶,也是女性不错的选择,刺玫花味辛、甘,性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气。

红茶搭配刺玫花,更适合女性饮用,可以抗氧化,排毒养颜,疏肝解郁!

二:热水泡脚、祛除暑湿

夏季湿气正当令,体内湿气过重,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。

而夏天用热水泡脚,正有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

热水泡脚水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。

每天晚上最好能泡脚15~20分钟,水最好超过脚踝到达小腿。

泡脚水裡,加点“料”,养生效果更佳!

泡脚水+花椒

花椒本身性辛温,香气浓重,能够祛除寒气。

日常用花椒泡脚,花椒的除湿除燥的功能通过脚底传遍五脏六腑,改善女性宫寒的体质。

花椒有杀菌止痒的功效,使用花椒泡热水薰洗外用,能够缓解妇科炎症,消炎杀菌。

用一个棉布包10克花椒,用绳绑紧,加水煮40分钟,用这个水泡脚即可。倒进洗脚盆要漫过脚踝,这样效果更好。泡脚时间最好不要低于20分钟!

泡脚水+生姜

在泡脚的热水当中加上一些生姜,也是可以起到一定的祛湿效果的。因为生姜具有活血化瘀、驱寒祛湿的功效,可以帮助身体去除寒气和湿气。一般来说老姜的祛湿效果会更好一些,可以帮助我们温经通络,缓解身体疲劳。

一般取15-30克生姜(约为中等大小姜半块),将其拍扁,放入锅中加小半锅水,盖上锅盖用热水煮10分钟。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右以不烫为宜。泡脚时水要没过踝关节,最好边泡边搓双脚。

泡脚水+艾叶

艾叶具有很强的祛寒作用,使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液回流,令体内的湿寒之气排出体外。将一把艾叶放入干净的锅中,然后加入适量的清水,大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。

泡脚以后最好做些简单的按摩,比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点,每个痛点处按揉三分钟,会达到事半功倍的效果。

三:洗热水澡,扩张血管、促进血液回流

夏季,很多人都喜欢洗凉水澡,觉得是超级爽的事情,但是,夏季依然是洗热水澡较好!夏季,洗热水澡,能扩张面板血管,促进血液回流,增强新陈代谢,对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。

夏天运动后大汗淋漓的状态下,最好洗个热水澡,切不可洗冷水澡!

因为这时,人体仍处于代谢旺盛、面板血管扩张的状况,如果立即洗冷水澡,面部受冷刺激,容易引起面部血管手收缩,散热受阻、体温升高,人感觉更热,而且容易引起抽筋、患感冒或引起胃肠痉挛等。

所以,夏季,最好还是坚持洗热水澡较好,温度大约为38~40摄氏度,用手试一下,感觉略有点烫为宜。

最后,夏季养生,还要注意这几点:

1、剋制暴躁易怒,暴躁易怒,是夏季的“专利”,上火也是,因此,应当剋制暴躁易怒,让身体“平和、平静”。

2、夏季可适当使用一些酸性食物,有助于提升心气。

3、禁止过度运动,夏季运动,是养生的一部分,但禁止过度运动,否则,会出现心浮气躁的问题,中医认为,过度运动,会导致身体出现阳亏的现象,夏季本应该阳盛阴衰,而如果出现阳亏现象,自然是非常不利于养生的!

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