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在女性经期的时候可以做运动健身吗

很多减肥和健身人士,每天都会做大量的运动来达到效果,那么在女性经期的时候可以做运动健身吗?

经期可以运动健身吗

是可以的,不过建议做一些温和的运动,不建议剧烈的运动锻炼,否则会肚子痛。经期减肥的人建议减少运动量,可以选择一写比较温和的运动。一些剧烈运动如踢球或者是跳跃之类的,都不建议做。如果是喜欢游泳减肥的话,也需要度过了经期再说。在经期的朋友们,切勿不要为了凉爽洗冷水澡或者是冷水洗脚,这样会造成月经失调或者是肚子痛。

运动健身可以在经期吗

女性朋友在月经期间是可以做些运动的。要知道适当的锻炼不但能够有效改善各种不适现象,而且还能够有效提高身体免疫力。不过,需要注意的是,千万别做剧烈运动,那是由于剧烈运动会影响到下丘脑的正常工作,导致内分泌絮乱,导致月经期间变得毫无规律,更有甚者还会致使子宫出现下垂的状况。女性朋友要是在月经期间没有多少不适感,那么最好还是稍微做做锻炼。这么做有助于提高身体的抗病能力,加快血液流通的速度,尤其是盆腔等生殖器部位,避免充血现象的发生。另外,适当的锻炼可以活动肌肉,便于经血流出来。

经期运动健身的注意

1.缩短锻炼的时间:放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

2.减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

3.避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。

4.避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。

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