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运动低血糖是比较常见的

运动低血糖是比较常见的,有些人喜欢空腹运动,这时就比较容易低血糖,运动低血糖也是比较危险的,下面一起来了解了解运动低血糖吧。

运动低血糖是怎么回事

长时间剧烈运动使得体内血糖大量消耗减少,特别是脑组织中的糖原储备量较少,并呈结合状态,不能进行氧化利用而造成低血糖。运动前饥饿,肝糖原储备不足,不能及时补充消耗的血糖,从而造成低血糖。中枢神经系统调节糖代谢的机制紊乱,胰岛素分泌量增加,导致低血糖症加剧。

运动低血糖是什么原因

动性低血糖是指在运动过程中或运动之后血糖下降引起的头晕,恶心,呕吐,出冷汗等不适现象,严重者可发生休克或死亡。它在长距离赛跑,长距离滑雪,滑冰和自行车运动中很常见,尤其是在女性中。当我们在剧烈运动时,肌肉的收缩和舒张是消耗能量的,而能量的主要来源是体内糖的氧化,在长时间的运动时,由于血糖被大量消耗,因而会导致低血糖症。身体有病、饥饿或精神过分紧张的人在参加剧烈运动和长时间较大负荷的运动,特别如长跑等过程中或运动后,都可能发生运动性低血糖症。

预防运动性低血糖的方法

1、尽可能于饭后1-2小时内参加运动,这时人体内血糖较高,不易发生低血糖。

2、不要空腹运动,有清晨锻炼习惯的人,如要空腹运动,在运动前或运动中适当加餐和补充糖分,大运动量的活动结束后,进食量要适当增加。

3、避免剧烈运动。最适合低血糖患者的运动是持续而有规律的运动,如骑自行车、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧运动,运动后以不感到疲劳为宜。

4、运动结束时不要马上停止,应进行一些恢复性运动,常见的有伸腿、抬腿、弯膝、伸臂、弯腰等,长跑后可步行一段,直到心率恢复到运动前的水平。

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