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运动完以后变重的原因

大家应该都知道运动可以减肥吧,但是你有没有发现过自己运动完以后称体重反而重了呢?这究竟是什么原因呢?

运动后变重的原因

1.身体内的糖原增加以及水的驻留

在运动中,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,它们是运动中最先供能的物质,而在运动结束后,由于运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原。运动后,在合理的饮食之下,肝糖原会快速补充。在补充的过程中,身体会储存大量水和糖原。所以,你会发现体重反而变重了!总结:因为糖原的增加和水分的储存,你的体重就会增加了。这是正常的生理阶段,不要慌乱,这个阶段一般在规律运动1~2周内即会消除!

2.肌肉的增加量大于脂肪的减少量

很多人把减重和减脂混为一谈,减重是指我们身体总的重量下降,包括脂肪,肌肉,水分和其他物质。减肥的时候,我们要减的不是骨骼,不是肌肉,不是身体水分,而是要减脂肪。我们通过健身运动锻炼肌肉,不仅消耗了脂肪,还会提高了骨骼密度,增加肌肉质量和体积,还加强了肌肉功能,提高了肌肉在体成分中的比例。如果健身者的身体减少了相同体积的脂肪,却增加了相同体积的的肌肉,但肌肉比脂肪重!所以,你又会发现体重反而变重了!但相同重量的肌肉却比相同重量的脂肪体积小得多,脂肪会带给你臃肿,而肌肉就不一样,肌肉带给你紧实。相同重量的两个人可能一个是健身模特,另一个可能是大胖子!

为什么运动后还变重了

1、吃太多

运动之后变重了,有一部分原因是有的人并没有控制饮食,所以不存在热量缺口,那么人还是会继续长胖的。而且运动之后食欲大开,有的人反而会吃的更多,所以会变胖。

2、长肌肉

有的人减肥选择做无氧,这个时候身体肌肉含量会增加,肌肉是比脂肪要重的,所以体重有可能会上涨。此时我们可以看看自己身体维度,如果维度变小了那也算减肥成功了。

3、肌肉充血或水肿

因为运动之后,我们的肌肉受到了刺激,所以段时间会出现充血的状态,因此看起来会更胖。还有的人是因为运动之后口渴喝水太多,会造成水肿的假象。

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