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平板支撑可以瘦屁股吗

平板支撑看起来很简单,只要保持一个动作不动就可以了,但是做起来却特别困难,但是仍然受到很多人的喜爱。因为它可以锻炼腹部和背部,那么平板支撑可以瘦屁股吗。

平板支撑可以瘦屁股吗

可以。

做平板支撑的时候,需要腰腹部、背部、臀部、腿部等部位肌肉协同发力将身体支撑起来,臀部也需要保持紧张状态,这个过程中能刺激锻炼臀部肌肉,帮助消耗臀部的脂肪,对减去屁股上的赘肉有效果。

平板支撑瘦屁股效果好吗

效果有限。

虽然说做平板支撑能够锻炼到臀部肌肉,但是这个动作最主要还是针对核心肌肉群,对臀部肌肉的刺激比较小,且消耗热量很少,做一小时也才200大卡,单纯想要做平板支撑来瘦屁股,效果是有限的,还要做专门针对臀部的动作来实现瘦臀。

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