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​高血压患者当然可以吃鸡蛋

来源:中国健康网

高血压患者当然可以吃蒸鸡蛋,煮鸡蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋都没问题。

有部分高血压患者的确认为自己是不能吃鸡蛋的,主要原因就在于鸡蛋中的胆固醇含量较高,特别是高血压还合并高血脂的患者,其实鸡蛋中的胆固醇并没有我们想象中那么可怕,一般的高血压、高血脂患者每日适当摄入鸡蛋是没问题的,除非真的是十分严重的高血压患者,需要严格控制脂肪、胆固醇的摄入,那最好在医生指导下吃鸡蛋,或者合并肾病,由于蛋白质会增加肾脏负担,也需要控制蛋白质丰富食物的摄入。

鸡蛋中的胆固醇是不是会成为危害我们健康的成分?

其实真的不会,首先,胆固醇并不是一种有害的成分,我们人体的所有膜结构的组成都少不了胆固醇的参与,胆固醇还参与身体中一些成分的交换,我们是不可能缺乏胆固醇的;虽然过多的胆固醇会给我们带来威胁,但人体中的胆固醇过量可能和摄入高胆固醇食物并没有直接联系,这也是很多现代研究所证明的事情。胆固醇的吸收从食物中的来源是极少的,甚至外源性从食物中摄入的胆固醇随着摄入量的增加,吸收率会不断下降,对总胆固醇的影响较低,占总胆固醇的比例也仅有20%左右;相反,对总胆固醇影响较高的是内源性 - 我们自身合成分泌的胆固醇,这部分胆固醇占80%左右,主要由肝脏合成分泌。

内源性胆固醇难以主动控制,它和遗传因素、长期的饮食习惯、生活习惯等都有关系;影响血清胆固醇的因素还和脂蛋白的浓度有关,如“低密度脂蛋白(LDL)”偏高或“高密度脂蛋白(HDL)”偏低,低密度脂蛋白的工作是让血液中的胆固醇不断循环交替物质,高密度脂蛋白则是让废旧胆固醇快速运输到肝脏代谢,因此如果两者数量异常,则很可能造成高胆固醇血症。而低密度脂蛋白的来源并不来源于鸡蛋这些健康食品,而是加工类食物,如罐头、火腿、薯片、糕点等食物中的氢化植物油(含反式脂肪酸),所以,其实和长期不健康饮食,爱吃零食有关。

鸡蛋中的胆固醇虽高,但其实最终的吸收率是极低的,对总胆固醇影响很小,而且它们还更容易转化为高密度脂蛋白,帮助维护血管健康。鸡蛋中富含卵磷脂,卵磷脂能够减少血管内壁脂蛋白的堆积,减少心脑血管疾病的发生。总之,高血压患者、高血脂患者适当吃鸡蛋是没问题的,鸡蛋营养还尤其丰富,能为我们补充不少有益物质。

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