夏日炎炎该如何调节饮食调整作息养护身体 静神在传统养生学中占有重要地位 冬季是心脑血管疾病的高发期 夏季人们都喜欢待在有空调的地方很容易引起空调病 夏季做好休息及饮食的规律 男性也越来越重视养生 如何做好保健工作预防疾病首先需要了解立秋的养生知识 秋季养生以养收为总的原则 冬季气候干燥空气湿度小更应补充水分 人若想健康长寿必须保护和增强自身免疫力 冬季阴气比较旺盛减慢了新陈代谢的速度 秋季养生防燥润肺是关键 立秋之后怎样做好保健养生呢 结直肠癌是我国常见的恶性肿瘤之一 发现细胞和其基因协调的证据令人惊讶 水牛奶脂肪含量较低吗脂肪含量高是其特点之一 水牛奶脂肪含量较低吗脂肪含量高是其特点之一 隔夜菜健不健康不能一言以蔽之跟储存条件食材烹调方法都很有关系 立冬养生要以敛阴养阳为根本 黄精既可补气又可补阴 立冬节气已过此时正是人体修复养生的好时节 辰时养胃早上7至9点此时胃经当令 古有谚语三九补一冬来年无病痛 ​春天是调养身体的季节 春季养生要顺应春天阳气生发 养生的方式方法可谓千奇百态 女性朋友们在夏季更要注重饮食习惯和健康问题 人体各主要器官在一天中的十二个时辰内都有其相对固定的生物钟 春季是万物复苏的好季节但是也会让一些大量的病菌和细菌趁虚而入 春季是一个美好的季节也是养生的好时节 夏三月天气炎热我们该如何调养我们的身心呢 秋天是容易生病的季节 冬季养生之道应眼于一个藏字 ​炎炎夏日给老年人身体健康带来考验 立春的这段时间里不论是食补还是药补进补量都要逐渐减少 冬季食疗养生方法具有方便美味安全无副作用等诸多优点 在秋季如果想要养生就要注意好自己的睡眠 秋季气温变化明显是比较容易生病容易加重病情的 夏季是养生的一个重要时节 女子篮球运动进入健康赛季 2021年您绝对不需要健康或健康的6件事 健康的生活:短时间可以对心理健康产生重大影响 如何准备本周的健康餐 疾病预防控制中心发布安全,健康的感恩节指南 10种有益心脏健康的食品 5种健康的秋季水果 身体健康,状态良好的约翰·布鲁克斯能为USMNT带来什么? 一项研究发现服用多种维生素的人表示感觉更健康 但这可能只是安慰剂作用 腰果健康吗?因为我们是坚果 正所谓养生在于顺应天时什么时候合适和什么茶都有讲究
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夏日炎炎该如何调节饮食调整作息养护身体

来源:中国健康网

夏日炎炎,该如何调节饮食、调整作息、养护身体?

夏季养生10个最佳

1最佳调味品——食醋

高温天气下,人们常会感到食欲不振、胃口差,通过食醋调味是最简单的增加食欲的方法之一。此外,夏天是肠道传染病的高发季节,食醋有一定的抑菌能力,对肠道传染病有预防作用。

2最佳蔬菜——苦味蔬菜

夏日人体代谢旺盛,容易发热、心烦等,可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解,如苦瓜、苦菜等。苦味蔬菜含有丰富的生物碱、维生素和矿物质,具有消暑、退热和健胃功能。

3最佳汤肴——番茄蛋花汤

番茄含有丰富的维生素C,可以改善消化不良、食欲不振等症状,同时番茄还有延缓细胞衰老和防癌的功效。炎炎夏日,喝一碗番茄蛋花汤,既生津止渴,又开胃消食,对夏日养生大有裨益。

4最佳肉食——鸭肉

从中医角度来看,鸭肉更适合在燥热的夏季食用。鸭肉高蛋白、低脂肪,富含维生素E及微量元素,能起到很好的滋补效果。

5最佳饮料——热茶

大多数人会喝冷饮来消暑解渴,但是冷饮过于寒凉,易伤脾、伤胃。事实上,对抗暑热,不妨泡杯热茶,能促进汗腺分泌,帮助身体散发热量、降低体温,有一定的保健作用。

6最佳营养素——维生素E夏日养生,牢记10个“最佳”,5个“最怕”

人们在夏天会遇到日照、高温伤害,而维生素E可以将这种危险降到最低程度。富含维生素E的食物有核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等,在夏日饮食中应适量补充。

7最佳运动——游泳

游泳不但能强身健体、雕塑身材,还能消暑纳凉,是夏季运动的首选。与陆上运动相比,游泳还能避免过度出汗。

8最佳服色——红色夏日养生,牢记10个“最佳”,5个“最怕”

我们通常认为,夏天穿浅色系衣服要比深色系衣服凉快而且防晒,其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好。而其中红色可见光波最长,能够大量吸收紫外线,保护皮肤不受伤害。因此在选购夏季衣物时,最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的,以达到最佳的防晒祛暑效果。

9最佳降温设施——扇子

如今,使用空调的人越来越多。但长时间处于空调环境中,人体对温度的自我调节功能会减弱。因此,在不太热的傍晚或夜间,最好关上空调,拿起扇子,用最原始的方法解暑降温,恢复身体的自我调节功能。

10最佳保健措施——定时起睡

夏天夜晚相对凉爽,人们的夜生活也就相应增多,相反白天却昏昏沉沉。其实,夏季昼长夜短,可以适当晚些入睡,但一定要保证睡眠时间。夏日的午后,也应该小睡片刻,以消除疲劳、恢复精力。

夏季养生5个最怕

1颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹,会造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

【建议】室内空调温度不要低于25℃,肩背部不要直对着空调。

2喝水最怕快夏日养生,牢记10个“最佳”,5个“最怕”

喝水太快,使血液变稀、血量增加,心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状。

【建议】喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100-150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。

3眼睛最怕晒

眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼部疾病。

【建议】外出最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色为佳。

4晨练最怕早夏日养生,牢记10个“最佳”,5个“最怕”

夏天的天亮得早,不少人早早出门晨练。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。

【建议】日出之后是晨练的最佳时间,最好在早晨6点之后、9点之前,最好将晨练时间控制在1小时之内。

5家里最怕灰

夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附在空气里,进入人的皮肤和体内。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

【建议】夏天应增加打扫房间的次数,建议2-3天打扫一次。

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