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不吃肉的话就能将血脂是这样的吗

事实上,我们可以把机体内脂肪分为两大类:一种就是外源性的脂肪也就是我们平时饮食中摄取的脂肪,包括我们看得见的:如动物油、肥肉、黄油、豆油、花生油、色拉油等,还包括我们平时看不见但又在吃的脂类,如鸡蛋、牛奶、谷物、坚果等,还有动物内脏,如肝、肾、脑等。

另一种就是我们人体内合成的脂肪,体内氨基酸、糖类过剩,在身体内同样可以合成脂肪。这就意味着米饭、馒头、瘦肉等吃多了,一样可以转化为脂肪,导致血脂升高。

也就是说想通过不吃肉来降血脂,效果可能并不明显,虽然动物类的油脂摄入少了,但是身体还可以合成脂肪,升高血脂

想要降低血脂,还要靠这三种方法

一、坚持合理运动

研究表明:长期规律性的中等强度运动可明显降低血清胆固醇、甘油三酯、及低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)水平,并显著提高高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)含量,增强机体逆向转运胆固醇的能力,促进外周组织和血管中胆固醇的代谢,对预防动脉粥样硬化有重要意义。

这里必须要指出的是改善血脂的运动不是一两次的运动,而是长期的运动,坚持运动3月以上,才会有比较明显的降脂效果。如果停止运动1月以上,运动所带来的有益改变就会消失。

二、控制脂类摄入

从上面我们知道,血脂异常与饮食密切相关,饮食和生活方式改变是血脂异常治疗的基础。无论是否选择药物调脂,都必须坚持控制饮食和改善生活方式。

指南指出:在满足每日必须营养和总热量需求的基础上,尽可能减少饱和脂肪酸的摄入。对于动脉粥样硬化的患者,每日胆固醇摄入量要小于300mg,摄入脂肪不超过总能量的20%-30%,高胆固醇血症的患者饱和脂肪酸的摄入应小于总能量的7%,高甘油三酯血症的患者更应减少每日脂肪摄入总量。

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