从健康到瘫痪,就因为这一个姿势,你还在经常做!

来源:原创 编辑:叶露 2017-12-22 13:50:24 阅读:

标签: 瘫痪,颈椎

导读就做了这一个动作,陈先生就高位截瘫了

陈先生今年63岁,温岭人,从事手工艺职业,每天干活都需要低着脑袋。

4月26日中午,正在家里干活的陈先生感觉有点困,就伸了个懒腰,头随之一个后仰,他突然全身没了力气,人不受控制地瘫倒在地上。


送医后的CT检查结果显示,陈先生原本应该紧紧相扣的第三颈椎和第四颈椎之间的椎间盘脱出椎管内,严重压迫椎管里的神经,阻断了大脑发出的各种神经信号,从而导致了高位截瘫的发生。

近年来,到医院就诊的颈椎病人越来越多,发生瘫痪的案件也不在少数。





颈椎病是一个逐渐发展的过程,它来源于长期保持一个错误的姿势。

刚开始可能只会出现肌肉酸痛、痉挛,如不加以重视,渐渐地,就会导致骨质增生,椎管、椎间孔变狭窄,甚至压迫脊髓或神经根,最后出现瘫痪。



颈椎病的危害不容小觑,那么,到底是哪些不良姿势害了我们的颈椎?


这些姿势让你从健康到瘫痪,别再这样做了!

>>>>低头玩手机

很多朋友在玩手机时,低头的角度超过45度甚至60度,而当我们的头部低至45度时,颈椎承受的重量大约为22公斤,相当于给颈椎挂上了2个大西瓜!

小秘书建议:我们在玩手机时,应尽量平视,低头的角度不要超过45度。如果意识到自己头太低,就赶紧抬起来,活动一下颈椎。


>>>>不良坐姿

这大概是许多朋友的通病,坐着坐着就四仰八叉,怎么舒服怎么来,哎,这可就不对了。

长期处于不良坐姿,颈椎会被拉长,肩颈僵硬酸痛,很多白领的颈椎病就是这么来的。

小秘书建议:上班时把臀部坐到底,背部平贴椅背,双脚平放地面,两侧肩膀放松,当身体需要前倾时,应该弯曲髋部并保持背部平直。


>>>>侧头煲电话粥

将手机夹在脖子上讲电话,肌肉会过度用力收缩,颈椎很容易受伤。

小秘书建议:我们的通话时间尽量控制在30分钟之内,如果实在需要长时间接电话,可以使用耳机,方便又不伤害颈椎。


>>>>趴桌子睡觉

趴桌子睡觉是一种常见的方式,很多上班族都是趴在桌子上午休,这样容易导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳,造成脖子酸胀、疼痛,埋下颈椎病的隐患。

小秘书建议:午休可以备一个抱枕和u型抱枕,将抱枕垫在背部,u型抱枕垫头,身体平躺靠在凳子上面,这样对颈部的压力会小很多。


>>>>坐卧床看书,玩手机

将头、背靠在床头,整只脚平放,或坐或卧床上看书。这些姿势易伤脊椎、骨盆与膝盖,造成肩颈痛、头痛、落枕、腰酸、腿麻等症状。

小秘书建议:将一腿弯曲、另一腿伸直,数分钟后交换,避免身体的受力点集中在一个点上(骨盆或腰椎),导致肌肉疲乏而受伤。


更多关于颈椎的健康知识,点击视频可观看


预防大于治疗,切不可在发生不好的事情之后才悔恨,我们要重视颈椎的保护,将危害降到最低,防患于未然,才能守护住我们的健康。


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