专家解答“世界杯”期间健康饮食

来源:互联网 编辑:郭文慧 2014-06-17 11:33:30 阅读:

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导读在长达一个多月的球赛期间,球迷们必须注意正确饮食,才能保证不损健康。下面我们就来看看专家从营养、锻炼及作息等方面给熬夜看世界杯的球迷朋友们一些建议。

        第20届世界杯足球赛将在巴西举行,从当地时间6月12日开踢,到7月13日的决赛,一共64场比赛。如果球迷们全部都看下来,那还真得需要点毅力和体力。在这长达一个多月的球赛期间,球迷们必须注意正确饮食,才能保证不损健康。下面我们就来看看专家从营养、锻炼及作息等方面给熬夜看世界杯的球迷朋友们一些建议。
        首先建议以淀粉含量较高又容易吸收的食物为主,比如清粥和面条等。少吃过于油腻和过甜的食物他们容易刺激胃酸的分泌,诱发胃痛。连续“奋战”的球迷在营养上,应多补充量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物,如鱼类、豆类等。多吃坚果类可以更好地应对疲劳。其次熬夜容易导致视力下降,宜多吃含维生素A的食物,如胡萝卜或者直接吃鱼肝油。
        那么熬夜对于糖尿病、心脏病、高血压等患者又会带来哪些影响呢?
        首先熬夜可能会引起血糖波动不稳定。它的波动抵消掉患者对血糖控制的成果,也易造成严重低血糖或高血糖,引发酮症酸中毒,甚至使患者昏迷。血糖波动还会影响糖尿病慢性并发症的发生和发展。所以饮食规律化是防治糖尿病的重要手段,糖尿病球迷看球时要注意按时按点用餐,少吃零食。
        其次心脏病和高血压的患者,因熬夜看球导致休息不好,再加上比赛的激烈对抗与刺激,很可能导致旧病复发。这类患者应该减少熬夜看球的时间,并及时配备药品,最好有家人陪伴。
        再次,对于肝病患者来说,喝酒,长期熬夜,是导致乙肝、丙肝发展成肝癌的最强催化剂。无论球迷饮用的是白酒,还是红酒或啤酒,对于本来已受乙肝病毒侵害的肝脏来说,都是—种雪上加霜的打击。熬夜还会导致乙肝病毒携带者体内激素代谢失调,神经系统功能紊乱,免疫力下降以及肝脏损伤。所以,肝病球迷熬夜须谨慎。
        最后,熬夜看球应多吃调节睡眠的食物,比如小米红枣枸杞粥、燕麦芝麻桃仁粥等,他们可以调节熬夜所带来的身体不适或者神经紧绷等。其实除了做到健康饮食外,还需更加慎重“养生”。健康卫视记者刘月悦综合报道。
 

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